domingo, 4 de octubre de 2015

GOFRES DE AVENA

Os acordais de los crepes de avena??
Pues esta es una fórmula muy parecida.


Permítete un gofre para desayunar, o para una merienda tras venir de hacer ejercicio.
No llevan harinas refinadas, son ricos en proteína, y los puedes combinar con infinidad de cosas.


Para hacerlos necesitaremos una gofrera o unos moldes de silicona que son fáciles de encontrar.
Os presento a mi nueva gofrera, la encontré en el Lidl muy baratita.





1. Echamos todos los ingredientes en la picadora o batidora.

2. Lo batimos todo. Yo usé en este caso la batidora porque hice para varias personas, si solo hago para uno o dos uso la picador que no salpico nada.


3. Dejo la mezcla reposar unos 15-30´ que coja un poquito de espesor.

4. Enchufo la gofrera y al lio!!!

5. Cada gofre lo dejo en la gofrera unos 5´


6. Cogemos, frutas, yogur, helado. chocolate.... Lo que se te ocurra y a disfrutar!


Yo los como con frutas variadas y yogur desnatado o
 de soja. Obviamente con helado o chocolate ya deja de ser healthy jeje...



En esta ocasión usé: Plátano, nectarina y yogur griego de azúcar de caña. 
En otras ocasiones me encanta usar esta mezcla: plátano y aguacate triturado con queso fresco batido 0% grasas.

CONSEJO: Recomiendo usar media cucharadita de levadura en la mezcla aunque no es del todo necesario, pero me da la sensación de que quedan más bonitos.


La Maleta de Tatufi

#proteingofres #healthyfood #mimatucuerpo

#graciasporseguirme

#onekiss